BSL-Force

Prenez une haltère de musculation avec poids et installez-vous avec des poids légers, modérés et lourds à vos côtés. Si vous n'êtes pas sûr de votre technique, demandez à un entraîneur de vous informer sur la bonne posture à prendre pour ce type d'exercices.

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Leggero

Squats avec barre

12 ripetizioni

Repos

1 minuto

Pesi: Leggero

Squats avec barre

10 ripetizioni

Repos

1 minuto

Pesi: Moderato

Squats avec barre

4 ripetizioni

Repos

3 minuti

Set 2: 3 round

Pesi: Massimo

Squats avec barre

6 ripetizioni

Repos

3 minuti

Set 3: 1 round

Pesi: Leggero

Développé avec banc et barre

12 ripetizioni

Repos

1 minuto

Pesi: Leggero

Développé avec banc et barre

10 ripetizioni

Repos

1 minuto

Pesi: Moderato

Développé avec banc et barre

4 ripetizioni

Repos

3 minuti

Set 4: 3 round

Pesi: Massimo

Développé avec banc et barre

6 ripetizioni

Repos

3 minuti

Set 5: 1 round

Pesi: Leggero

Développé d’épaule avec barre

12 ripetizioni

Repos

1 minuto

Pesi: Leggero

Développé d’épaule avec barre

10 ripetizioni

Repos

1 minuto

Pesi: Moderato

Développé d’épaule avec barre

4 ripetizioni

Repos

3 minuti

Set 6: 3 round

Pesi: Massimo

Développé d’épaule avec barre

6 ripetizioni

Repos

3 minuti

Set 7: 1 round

Pesi: Leggero

Soulevé de terre avec barre

12 ripetizioni

Repos

1 minuto

Pesi: Leggero

Soulevé de terre avec barre

10 ripetizioni

Repos

1 minuto

Pesi: Moderato

Soulevé de terre avec barre

4 ripetizioni

Repos

3 minuti

Set 8: 3 round

Pesi: Massimo

Soulevé de terre avec barre

6 ripetizioni

Repos

3 minuti

Appare in

Sollevamento pesi

Corpo Intero

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