Allenamento del Membro

Variado

Duration 9 minuti

Aree target: Núcleo, Brazos, Espalda

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas, Banco

Aggiunto da Joni Bautista

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Cargada con barra

Pesi: Pesante

Cargada con barra

30 secondi

Set 3: 1 round

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Pesi: Pesante

Curl de bíceps y press con barra de pesas

1 minuto

Curls de bíceps con barra de pesas

Pesi: Pesante

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minuto

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuto

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