Allenamento Intenso

Moderado

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio

Aggiunto da Rocio Aman

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuto

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minuto

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

1 minuto

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuto

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuto

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 minuto

1 minuto

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

1 minuto

1 minuto

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

1 minuto

Set 6: 1 round

Estocadas caminando

1 minuto

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuto

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Piernas y glúteos Y Abs 🐻

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