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Allenamento Moderato

Sergio 2

Moderato   33 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio

Sergio Lopez Martinez
 		    Aggiunto da Sergio Lopez Martinez
Sergio 2
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Plan1

Exercises

Set 1: 1 round
Plancha
Plancha
2 minuti
Descanso
Descanso
30 secondi
Plancha hacia arriba
Plancha hacia arriba
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
45 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Estocadas
Estocadas
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Alpinistas
Alpinistas
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Giros rusos
Giros rusos
45 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Plancha con saltos hacia afuera
Plancha con saltos hacia afuera
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Cobra
Cobra
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto

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Adri
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