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Allenamento Moderato

Completo 2

Moderato   18 minuti

Aree target: Núcleo, Piernas

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio, Silla

Francisca Cortes
 		    Aggiunto da Francisca Cortes
Completo 2
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round
Plancha completa con elevación de piernas
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45 secondi
Descenso de tríceps
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45 secondi
Abdominales bicicleta
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45 secondi
Descanso
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40 secondi
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
45 secondi
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
40 secondi
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
40 secondi
Descanso
Descanso
40 secondi
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 secondi
De puntillas
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45 secondi
Abdominales con elevación de brazos
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45 secondi

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