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Allenamento Moderato

Back & Biceps

Moderato   28 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Strength Machine, Chair, Stability Ball

William Burnham
 		    Aggiunto da William Burnham
Back & Biceps
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 4 round
Alternating Hammer Curls
Pesi: Leggero
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Preacher Curl Machine
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Preacher Curl Machine
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Seated Bicep Curls
Pesi: Leggero
Seated Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Lat Pulldown
Lat Pulldown
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 4 round
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Body Solid Bent Row
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Body Solid Bent Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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