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Allenamento per Principianti

Manly Stretching

Principiante   10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Alexander Gomez
 		    Aggiunto da Alexander Gomez
Manly Stretching
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

Stretch it out like a man! This 10 min stretch routine will help you lengthen all of your major muscle groups in minimal time. No equipment needed for this full body limbering session.

Exercises

Set 1: 1 round
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 min 30 sec
Rest
Rest
10 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto

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