Allenamento Moderato

Weights Circuit Program

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Set 1: 2 round

Step Ups

1 minuto

Dumbbell Curls

30 secondi

Step Ups

1 minuto

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

30 secondi

Step Ups

1 minuto

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Overhead Press

30 secondi

Step Ups

1 minuto

Dumbbell Squats

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Tricep Dips

30 secondi

Step Ups

1 minuto

Calf Raise

30 secondi

Step Up

1 minuto

Chest Press

30 secondi

Step Up

1 minuto

Deadlifts

30 secondi

Step Ups

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Step

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Cool Down Stretches

4 minuti

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