Allenamento Intenso

Upperbody

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Bench, Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine, Kettlebells, Barbell

Aggiunto da Giancarlo Valcarcel

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 ripetizioni

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 ripetizioni

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 ripetizioni

Rope Tricep Push Down

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 3 round

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

15 ripetizioni

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

15 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 ripetizioni

Lat Pulldown

15 ripetizioni

Reverse Lat Pulldown

15 ripetizioni

Set 4: 1 round

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Set 5: 1 round

Band Front Raises

Band Front Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Band Squats with Press

Band Squats with Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 ripetizioni

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

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