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Allenamento del Membro

Abs

28 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Chad Raudebaugh
 		    Aggiunto da Chad Raudebaugh
Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 6: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

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