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Allenamento Moderato

Bar Work

Moderato   12 minuti

Aree target: Glutes, Core

Attrezzatura: Dip Bar, Pull Up Bar

Michael Maldonado
 		    Aggiunto da Michael Maldonado
Bar Work
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per i glutei Allenamenti con Barra per Dips Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Elevated Chest Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Elevated Chest Dips
5 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Elevated Chest Dips
5 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Elevated Chest Dips
5 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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