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Allenamento Intenso

Upper Body

Intenso   27 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dip Bar, Strength Machine, Pull Up Bar

Tony Riccardo
 		    Aggiunto da Tony Riccardo
Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con Barra per Dips Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 4 round
Dips
Dips
10 ripetizioni

Set 2: 4 round
Rope Tricep Pull Downs
Rope Tricep Pull Downs
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 4 round
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 6: 4 round
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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