Allenamento Intenso

Fat Shredder

Intenso Duration 2 h 14 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Elliptical, Strength Machine

Aggiunto da Devin Sirinama

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti su Ellittica Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Running

Resistenza: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Treadmill Running

20 minuti

1 minuto

Set 2: 3 round

Pesi: Leggero

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 6 round

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Elliptical Machine

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Elliptical Machine

15 minuti

2 minuti

Set 7: 3 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 3 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 3 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 3 round

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 3 round

10 ripetizioni

1 minuto

Set 12: 3 round

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

1 minuto

Set 13: 3 round

15 ripetizioni

1 minuto

Set 14: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 ripetizioni

1 minuto

Set 15: 3 round

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 ripetizioni

1 minuto

Set 16: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

10 ripetizioni

10 minuti

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