Allenamento Moderato

Chest & Arms

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells

Aggiunto da Nate Boudreau

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti su Ellittica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 minuti

2 minuti

Set 2: 3 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

5 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

35 secondi

Set 4: 3 round

Barbell Reverse Curl to Press

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Curl to Press

10 ripetizioni

10 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Dumbbell Push Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Push Press

10 ripetizioni

Tricep Extensions

Pesi: Leggero

Tricep Extensions

10 ripetizioni

25 secondi

Set 6: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Leggero

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Alternating Incline Dumbbell Curl

8 ripetizioni

25 secondi

Set 7: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

20 secondi

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