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Allenamento Moderato

Chest & Triceps

Moderato   45 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Rune Kirk-johansen
 		    Aggiunto da Rune Kirk-johansen
Chest & Triceps
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni

Set 4: 1 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Pesi: Pesante
Rope Tricep Push Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Rope Tricep Push Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Rope Tricep Push Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Rope Tricep Push Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Tricep Push Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Cable Tricep Push Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Cable Tricep Push Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Cable Tricep Push Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Elevated Chest Dips
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Elevated Chest Dips
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Elevated Chest Dips
6 ripetizioni

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5 min 21 sec, Intenso
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