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Allenamento Moderato

Arms

Moderato   13 minuti

Lindsey B
 		    Aggiunto da Lindsey B
Arms
Descrizione

Arms and back

Exercises

Set 1: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
15 secondi

Set 2: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondi
Overhead Press
Overhead Press
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 secondi
Bent Over Row
Bent Over Row
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi

Workout Discussion

04 Aug
needs pause
07 Jul
Question... how do I add a 5-10 second pause in between each exercise to grab different weights or simply move from one exercise to another? Thanks!

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