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Allenamento per Principianti

Arms

Principiante   12 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Franklin Uceta
 		    Aggiunto da Franklin Uceta
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondi

Set 2: 2 round
Bicep Curls
Bicep Curls
40 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
40 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
40 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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