Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

Aggiunto da J Hak

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

Isolate the delts.

Exercises

Set 1: 1 round

Overhead Presses

Pesi: Leggero

Overhead Presses

1 minuto

30 secondi

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

6 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

6 ripetizioni

30 secondi

Overhead Presses

Pesi: Leggero

Overhead Presses

1 minuto

Set 2: 3 round

Bent Over Cable Rear Felt Lateral Raise

Pesi: Moderato

Bent Over Cable Rear Felt Lateral Raise

7 ripetizioni

1 minuto

Mid Delt Cable Lateral Raise

Pesi: Moderato

Mid Delt Cable Lateral Raise

7 ripetizioni

1 minuto

Front Delt Cable Raise

Pesi: Moderato

Front Delt Cable Raise

7 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 2 round

Cheat Lateral Raises To Push Presses

Pesi: Pesante

Cheat Lateral Raises To Push Presses

Ripetizioni Fino Al Fallimento

15 secondi

Cheat Lateral Raises To Push Presses

Pesi: Moderato

Cheat Lateral Raises To Push Presses

1 minuto

1 minuto

Set 4: 2 round

15 ripetizioni

1 minuto

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