Travail rapide

Ces cinq exercices constituent un excellent entraînement lorsque vous manquez de temps. Effectuez quatre tours et notez comment les répétitions diminuent après chaque tour. Quelques étirements rapides des jambes pour finir, et vous pourrez continuer votre journée bien remplie !

Exercises

Set 1: 1 round

Squats extension

15 ripetizioni

Balancement des mains et des genoux et planche

15 ripetizioni

Fentes latérales

15 ripetizioni

Pompes

15 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sauts en squat

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

Squats extension

12 ripetizioni

Balancement des mains et des genoux et planche

12 ripetizioni

Fentes latérales

12 ripetizioni

Pompes

12 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sauts en squat

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

Squats extension

10 ripetizioni

Balancement des mains et des genoux et planche

10 ripetizioni

Fentes latérales

10 ripetizioni

Pompes

10 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sauts en squat

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

Squats extension

8 ripetizioni

Balancement des mains et des genoux et planche

8 ripetizioni

Fentes latérales

8 ripetizioni

Pompes

8 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sauts en squat

8 ripetizioni

Set 5: 1 round

Courbure avant gros orteil

30 secondi

Étirements bretzel

30 secondi

Étirements quadriceps

1 minuto

Appare in

Glutei & Gambe

Perdita di peso

Allenamenti correlati

Retour à l'essentiel

32 minuti, Principiante

Jambes bien ajustées

40 minuti, Principiante

Pilote de base

28 min 20 sec, Moderato

Fort à tous points de vue

30 min 10 sec, Principiante

Bas du corps

31 min 55 sec, Intenso

Entraînement rapide pour la force des jambes

10 min 2 sec, Moderato