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Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti

Set 2: 5 round
❤️ Massimo (Zona 5)
45 secondi
15 secondi

Set 3: 1 round
15 secondi

Set 4: 5 round
45 secondi
15 secondi

Set 5: 1 round
15 secondi

Set 6: 5 round
45 secondi
15 secondi

Set 7: 1 round
15 secondi

Set 8: 5 round
45 secondi
15 secondi

Set 9: 1 round
15 secondi

Set 10: 2 round

Set 11: 1 round


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Arms   Dumbbells, Bench
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Moderato 25 min  
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Cardio Treadmill

Cardio Treadmill

Moderato 15 min  
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