Allenamento per Principianti

Bosu Basic

Principiante Duration 20 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: BOSU

Aggiunto da Jessi Antanies

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

30 secondi

BOSU Mountain Climbers

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30 secondi

Push-ups on the BOSU Back

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30 secondi

Spiderman Planks

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1 minuto

10 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

20 secondi

Set 3: 1 round

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

30 secondi

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

30 secondi

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

30 secondi

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuto

10 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

20 secondi

Set 5: 1 round

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

30 secondi

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

30 secondi

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

30 secondi

Spiderman Planks

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1 minuto

10 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 6: 1 round

20 secondi

Set 7: 1 round

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

30 secondi

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

30 secondi

Push-ups on the BOSU Back

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30 secondi

Spiderman Planks

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1 minuto

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