Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Gainage

Moderato   19 minuti

Aree target: Abdominaux, Épaules

Attrezzatura: Sans équipement

Yannick Ballester
 		    Aggiunto da Yannick Ballester
Gainage
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Planche sur coude
Planche sur coude
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Planche complète avec élévation de jambe
Planche complète avec élévation de jambe
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Planche élevée et flexion du genoux
Planche élevée et flexion du genoux
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Squat pulsé
Squat pulsé
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Rotations de la hanche en planche
Rotations de la hanche en planche
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Grimpeurs
Grimpeurs
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Pompes
Pompes
30 secondi
Repos
Repos
20 secondi

Set 2: 1 round
Planche sur coude
Planche sur coude
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Planche complète avec élévation de jambe
Planche complète avec élévation de jambe
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Planche élevée et flexion du genoux
Planche élevée et flexion du genoux
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Squat pulsé
Squat pulsé
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Rotations de la hanche en planche
Rotations de la hanche en planche
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Grimpeurs
Grimpeurs
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Pompes
Pompes
30 secondi
Repos
Repos
20 secondi

Set 3: 1 round
Planche sur coude
Planche sur coude
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Planche complète avec élévation de jambe
Planche complète avec élévation de jambe
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Planche élevée et flexion du genoux
Planche élevée et flexion du genoux
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Squat pulsé
Squat pulsé
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Rotations de la hanche en planche
Rotations de la hanche en planche
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Grimpeurs
Grimpeurs
30 secondi
Repos
Repos
17 secondi
Pompes
Pompes
30 secondi

Appare in

locale_fr_weightlifting
Sollevamento pesi
locale_fr_weight loss
Perdita di peso
locale_fr_abs & core
Addominali & Core

Allenamenti correlati

Gainage
Gainage
4 minuti, Principiante
Gainage 8min
Gainage 8min
8 minuti, Moderato
Gainage 1
Gainage 1
11 min 45 sec, Principiante
Ppg
Ppg
21 min 45 sec, Moderato
G-Fit
G-Fit
25 min 36 sec, Moderato
Heure de la planche !
Heure de la planche !
18 min 20 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis