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Allenamento Moderato

Flo’s Core

Moderato   46 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Florent Crivello
 		    Aggiunto da Florent Crivello
Flo’s Core
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

50 seconds of core work and 10 seconds of rest time in between exercises. No equipment needed for this great core workout, but grab a mat if you have one.

Exercises

Set 1: 4 round
Sit-Ups
Sit-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Full Ab Curls
Full Ab Curls
25 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
50 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
25 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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