Allenamento del Membro

Week 2

Duration 1 h 8 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Aggiunto da Ethan L. Farkas

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Mon, tue, thu, fri.

Exercises

Set 1: 5 round

1 minuto

Treadmill Running

Treadmill Running

2 minuti

Set 2: 1 round

2 minuti

1 minuto

Set 3: 3 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 3 round

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 3 round

Overhead Presses

Overhead Presses

10 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

45 secondi

Set 9: 3 round

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

45 secondi

Set 10: 3 round

Rope Tricep Push Down

10 ripetizioni

45 secondi

Set 11: 3 round

20 ripetizioni

45 secondi

Set 12: 5 round

1 minuto

Treadmill Running

Treadmill Running

2 minuti

Set 13: 1 round

1 min 30 sec

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