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Allenamento Moderato

Brazos

Moderato   14 minuti

Aree target: Brazos

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio, Banco

Camilo Portilla
 		    Aggiunto da Camilo Portilla
Brazos
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Estiramiento de brazo derecho cruzado
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30 secondi
Estiramiento de brazo izquierdo
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30 secondi
Estiramientos de tríceps
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1 minuto
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
40 secondi
Flexiones
Flexiones
1 minuto
Plancha
Plancha
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
45 secondi
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto

Set 2: 1 round
Burpees 1 2
Burpees 1 2
1 min 15 sec
Descensos con bancos
Descensos con bancos
1 min 15 sec
Descanso
Descanso
1 minuto
Flexiones circulares
Flexiones circulares
40 secondi
Flexiones con pierna extendida
Flexiones con pierna extendida
1 minuto

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