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Allenamento Moderato

Brazo

Moderato   22 minuti

Aree target: Brazos

Attrezzatura: Mancuerna, Banco

Alejandro Gonzalez
 		    Aggiunto da Alejandro Gonzalez
Brazo
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
45 secondi
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
45 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
30 secondi
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
25 secondi
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
25 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
45 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
25 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
45 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
30 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
25 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
45 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
30 secondi
Descanso
Descanso
20 secondi
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
25 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Flexiones delfín para antebrazos
Flexiones delfín para antebrazos
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Plancha
Plancha
45 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Plancha lateral
Plancha lateral
45 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi
Alpinistas
Alpinistas
30 secondi
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
45 secondi

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