Allenamento Moderato

Brazos

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Brazos, Hombros

Attrezzatura: Mancuerna, Banco

Aggiunto da Jonatan Rossi

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Extensiones de tríceps

Pesi: Leggero

Extensiones de tríceps

45 secondi

15 secondi

Flexiones alternadas con posición inclinada

Pesi: Leggero

Flexiones alternadas con posición inclinada

30 secondi

15 secondi

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

45 secondi

15 secondi

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

1 minuto

15 secondi

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Pesi: Pesante

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 ripetizioni

15 secondi

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Pesi: Pesante

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

15 ripetizioni

15 secondi

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Pesi: Pesante

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 ripetizioni

15 secondi

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Pesi: Pesante

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

15 ripetizioni

15 secondi

25 ripetizioni

15 secondi

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minuto

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