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Allenamento Intenso

Brazos

Intenso   8 minuti

Aree target: Brazos, Pecho

Attrezzatura: Mancuerna, Banco

Javier Fernández
 		    Aggiunto da Javier Fernández
Brazos
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Extensiones de tríceps
Pesi: Moderato
Extensiones de tríceps
30 ripetizioni
Press de pecho con mancuernas
Pesi: Moderato
Press de pecho con mancuernas
30 ripetizioni
Flexiones de brazos con mancuernas
Flexiones de brazos con mancuernas
30 ripetizioni

Set 2: 1 round
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Pesi: Pesante
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
30 ripetizioni
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Pesi: Pesante
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
30 ripetizioni
Flexiones diamante
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30 ripetizioni

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Superior del cuerpo   Mancuernas
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Intenso 18 min  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo

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