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Allenamento per Principianti

Arms

Principiante   7 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Tiffany Randolph
 		    Aggiunto da Tiffany Randolph
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
❤️ Leggero (Zona 1)
Big Forward Arm Circles
45 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 secondi
Dumbbell Push Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Push Press
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leggero (Zona 1)
Big Reverse Arm Circles
45 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Push Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Push Press
30 secondi
Dumbbell Left Side Bends
Pesi: Moderato
Dumbbell Left Side Bends
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi

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