Allenamento Moderato

Biceps

Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Pared, Rodillo de espuma, Máquina cardio, Mancuernas, Barra con pesas

Aggiunto da Diego Garrido

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 secondi

15 secondi

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 secondi

15 secondi

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 secondi

15 secondi

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 secondi

15 secondi

Haga rodar la banda iliotibial derecha

Haga rodar la banda iliotibial derecha

2 minuti

15 secondi

Cinta de correr

❤️ Leggero (Zona 1)

Cinta de correr

15 minuti

5 minuti

Set 2: 6 round

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 6 round

Curls isométricos de bíceps

Pesi: Moderato

Curls isométricos de bíceps

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Curls de bíceps con barra de pesas

Pesi: Moderato

Curls de bíceps con barra de pesas

8 ripetizioni

1 minuto

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