Allenamento per Principianti

Lunes

Principiante Duration 24 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio, Pared

Aggiunto da Annie Orta

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Estiramiento de luna sentado

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1 minuto

Estiramiento de la pierna izquierda

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1 minuto

Estiramiento de piernas en el centro

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1 minuto

Estiramiento de la pierna derecha

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1 minuto

Ángulo lateral derecho

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1 minuto

Ángulo lateral izquierdo

Ángulo lateral izquierdo

1 minuto

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 minuto

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

1 minuto

Arquero derecho en guerrero 2

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1 minuto

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

1 minuto

1 minuto

Elongación de cuello a la derecha

Elongación de cuello a la derecha

1 minuto

Elongación de cuello a la izquierda

Elongación de cuello a la izquierda

1 minuto

Set 2: 1 round

Caminata spiderman

Caminata spiderman

3 ripetizioni

1 minuto

Choques de mano subiendo y bajando

Choques de mano subiendo y bajando

12 ripetizioni

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

12 ripetizioni

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

12 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

12 ripetizioni

Flexiones de brazos en pared

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12 ripetizioni

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