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Allenamento Moderato

Abs

Moderato   11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat

Amber Jonker
 		    Aggiunto da Amber Jonker
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Weighted Russian Twists
40 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
15 ripetizioni

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