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Allenamento Moderato

Modified Stabilization Endurance

Moderato   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Strength Machine

Juan Paolo Galvez
 		    Aggiunto da Personal Trainer Juan Paolo Galvez
Modified Stabilization Endurance
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza
Descrizione

Total body workout that increases core stabilization and strength Endurance in global and local musculature.

Exercises

Set 1: 1 round
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
15 ripetizioni
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 ripetizioni
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 ripetizioni
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell V-Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell V-Raises
15 ripetizioni
Stability Ball Ys
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Stability Ball Ys
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Cable Seated Wide Lat Pulldown
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Cable Seated Wide Lat Pulldown
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 ripetizioni
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
15 ripetizioni
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 ripetizioni
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Dumbbell V-Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell V-Raises
15 ripetizioni
Stability Ball Ys
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Stability Ball Ys
15 ripetizioni
Cable Seated Wide Lat Pulldown
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Cable Seated Wide Lat Pulldown
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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