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Allenamento per Principianti

Cardio

Principiante   11 minuti

Aree target: Bas du corps

Attrezzatura: Tapis d'exercice

Beo Zebold
 		    Aggiunto da Beo Zebold
Cardio
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

Privé

Exercises

Set 1: 1 round
Croissant à fente basse à droite
Croissant à fente basse à droite
30 secondi
Croissant gauche à fente basse
Croissant gauche à fente basse
30 secondi
Genoux levés
Genoux levés
30 secondi
Fentes des coureurs
Fentes des coureurs
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 2: 1 round
Saut étoile
Saut étoile
30 secondi
Squats du prisonnier
Squats du prisonnier
30 secondi
Fentes latérales
Fentes latérales
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 3: 2 round
Grimpeurs
Grimpeurs
30 secondi
Repos
Repos
15 secondi
Abdominaux croisés
Abdominaux croisés
30 secondi
Repos
Repos
15 secondi
Pont soutenu
Pont soutenu
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 4: 1 round
Étirements des ischio-jambiers
Étirements des ischio-jambiers
1 minuto
Posture de l’enfant
Posture de l’enfant
30 secondi
Étirement du fléchisseur de la hanche droite
Étirement du fléchisseur de la hanche droite
15 secondi
Étirement du fléchisseur de la hanche gauche
Étirement du fléchisseur de la hanche gauche
15 secondi

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Cardio + Centre
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Cardio et physique de base
Cardio et physique de base
15 minuti, Moderato
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