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Allenamento Moderato

IRIS

Moderato   12 minuti

Aree target: Bas du corps

Attrezzatura: Sans équipement

Jy Lahaye
 		    Aggiunto da Jy Lahaye
IRIS
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Saut étoile
Saut étoile
30 secondi
Genoux élevés
Genoux élevés
30 secondi
Grimpeurs
Grimpeurs
30 secondi
Repos
Repos
15 secondi
Squats du prisonnier
Squats du prisonnier
30 secondi
Repos
Repos
15 secondi
Planche sur coude
Planche sur coude
30 secondi
Repos
Repos
15 secondi
Fentes inversées
Fentes inversées
30 secondi
Repos
Repos
30 secondi
Squats du prisonnier
Squats du prisonnier
30 secondi
Repos
Repos
15 secondi
Planche sur coude
Planche sur coude
30 secondi
Repos
Repos
15 secondi
Fentes inversées
Fentes inversées
30 secondi
Repos
Repos
30 secondi
Squats du prisonnier
Squats du prisonnier
30 secondi
Repos
Repos
15 secondi
Planche sur coude
Planche sur coude
30 secondi
Repos
Repos
15 secondi
Fentes inversées
Fentes inversées
30 secondi
Repos
Repos
30 secondi
Pont soutenu
Pont soutenu
30 secondi
Repos
Repos
15 secondi
Abdominaux bicyclette
Abdominaux bicyclette
30 secondi
Repos
Repos
15 secondi
Torsion russe
Torsion russe
30 secondi
Repos
Repos
15 secondi
Planches latérales alternées
Planches latérales alternées
30 secondi

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1er
1er
19 min 20 sec, Moderato
Debut
Debut
3 min 50 sec, Principiante
Semaine
Semaine
12 min 24 sec, Principiante
Challenge
Challenge
17 min 40 sec, Principiante
Cardio /J1S1
Cardio /J1S1
18 min 20 sec, Moderato
Mix
Mix
5 min 10 sec, Moderato
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