Allenamento Intenso

Workout Fullbody

Intenso Duration 1 h 20 m

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Pared

Aggiunto da Ariel Santiago Santos Orjuela

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Descrizione

Jueves 9 de abril

Exercises

Set 1: 1 round

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuto

15 secondi

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

15 secondi

15 secondi

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuto

15 secondi

1 minuto

15 secondi

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

1 minuto

15 secondi

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuto

15 secondi

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 secondi

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

30 secondi

15 secondi

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

Brincos laterales individuales para lograr equilibrio

1 minuto

2 minuti

Estocadas profundas

Estocadas profundas

1 minuto

15 secondi

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuto

15 secondi

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuto

15 secondi

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuto

15 secondi

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 minuto

20 minuti

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuto

20 minuti

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 minuto

20 minuti

1 minuto

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