Allenamento per Principianti

Emagrecendo

Principiante Duration 21 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio

Aggiunto da Isabella Alves França Isabella França

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero

Descrizione

:-) reduz as gordurinhas

Exercises

Set 1: 1 round

2 minuti

1 minuto

Set 2: 1 round

Plancha lateral

Plancha lateral

2 minuti

20 secondi

Set 3: 1 round

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

50 ripetizioni

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Set 4: 1 round

25 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Saltos en el sitio

❤️ Moderato (Zona 2)

Saltos en el sitio

50 ripetizioni

Ángulo lateral derecho

Ángulo lateral derecho

1 minuto

Set 6: 1 round

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

40 ripetizioni

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuto

Set 7: 1 round

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 minuto

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuto

Set 8: 1 round

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuto

1 minuto

Flexión hacia adelante del dedo gordo del pie

Flexión hacia adelante del dedo gordo del pie

1 minuto

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