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Allenamento Moderato

Strong Back

Moderato   20 minuti

Aree target: Core, Glutes

Attrezzatura: Exercise Mat

Sure Cure Wellness
 		    Aggiunto da Personal Trainer Sure Cure Wellness
Strong Back
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Combination of different strengthening and stretching to improve back stability and back pain prevention.

Exercises

Set 1: 1 round
Cobra
Cobra
1 minuto
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 secondi
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 secondi
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 secondi
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minuto
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Prone Rocker
Prone Rocker
1 minuto
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto

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