Allenamento Moderato

Ladder

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Personal Trainer Janet Harritt

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

What goes up must come down! Check out this body weight workout where you add exercises as you go along.

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Set 2: 1 round

2 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

3 ripetizioni

2 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 ripetizioni

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 ripetizioni

3 ripetizioni

2 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 ripetizioni

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 ripetizioni

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 ripetizioni

3 ripetizioni

2 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

6 ripetizioni

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 ripetizioni

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 ripetizioni

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 ripetizioni

3 ripetizioni

2 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

7 ripetizioni

6 ripetizioni

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 ripetizioni

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 ripetizioni

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 ripetizioni

3 ripetizioni

2 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

8 ripetizioni

7 ripetizioni

6 ripetizioni

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 ripetizioni

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 ripetizioni

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 ripetizioni

3 ripetizioni

2 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 1 round

9 ripetizioni

8 ripetizioni

7 ripetizioni

6 ripetizioni

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 ripetizioni

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 ripetizioni

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 ripetizioni

3 ripetizioni

2 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

10 ripetizioni

9 ripetizioni

8 ripetizioni

7 ripetizioni

6 ripetizioni

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 ripetizioni

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 ripetizioni

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 ripetizioni

3 ripetizioni

2 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 1 round

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

10 ripetizioni

9 ripetizioni

8 ripetizioni

7 ripetizioni

6 ripetizioni

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 ripetizioni

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 ripetizioni

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 ripetizioni

3 ripetizioni

2 ripetizioni

1 minuto

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