Allenamento Moderato

Endomorph B

Moderato Duration 50 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Kettlebells

Aggiunto da Mona Hanson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

15 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

20 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Double Kettlebell Floor Press

12 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 2 round

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

18 ripetizioni

18 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 3 round

28 secondi

Set 9: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

20 minuti

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