Week3 Cardio

Moderato Duration 43 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Shaikh Sahab

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Cardio and abs

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Sumo Squat And Narrow Squat Variation

45 secondi

Rest

15 secondi

Sumo Squat With Lateral Raise

45 secondi

Rest

15 secondi

Overhead With Courtesy Lunges

45 secondi

Rest

15 secondi

Swinging Squats

45 secondi

Rest

15 secondi

Lateral Lunges With Lateral Raise

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Sumo Squat And Narrow Squat Variation

45 secondi

Rest

15 secondi

Sumo Squat With Lateral Raise

45 secondi

Rest

15 secondi

Overhead With Courtesy Lunges

45 secondi

Rest

15 secondi

Swinging Squats

45 secondi

Rest

15 secondi

Lateral Lunges With Lateral Raise

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Sumo Squat And Narrow Squat Variation

45 secondi

Rest

15 secondi

Sumo Squat With Lateral Raise

45 secondi

Rest

15 secondi

Overhead With Courtesy Lunges

45 secondi

Rest

15 secondi

Swinging Squats

45 secondi

Rest

15 secondi

Lateral Lunges With Lateral Raise

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Sumo Squat And Narrow Squat Variation

45 secondi

Rest

15 secondi

Sumo Squat With Lateral Raise

45 secondi

Rest

15 secondi

Overhead With Courtesy Lunges

45 secondi

Rest

15 secondi

Swinging Squats

45 secondi

Rest

15 secondi

Lateral Lunges With Lateral Raise

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 6: 1 round

Sumo Squat And Narrow Squat Variation

45 secondi

Rest

15 secondi

Sumo Squat With Lateral Raise

45 secondi

Rest

15 secondi

Overhead With Courtesy Lunges

45 secondi

Rest

15 secondi

Swinging Squats

45 secondi

Rest

15 secondi

Lateral Lunges With Lateral Raise

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 7: 1 round

Sumo Squat And Narrow Squat Variation

45 secondi

Rest

15 secondi

Sumo Squat With Lateral Raise

45 secondi

Rest

15 secondi

Overhead With Courtesy Lunges

45 secondi

Rest

15 secondi

Swinging Squats

45 secondi

Rest

15 secondi

Lateral Lunges With Lateral Raise

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 8: 1 round

Squat Jump Forward Plus Walk Back Finisher

45 secondi

Rest

15 secondi

Squat Jump Forward Plus Walk Back Finisher

45 secondi

Rest

15 secondi

Squat Jump Forward Plus Walk Back Finisher

45 secondi

Rest

15 secondi

Squat Jump Forward Plus Walk Back Finisher

45 secondi

Rest

15 secondi

Squat Jump Forward Plus Walk Back Finisher

45 secondi

Rest

15 secondi

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