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Allenamento Intenso

Cardio+

Intenso   32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Amit Ranadey
 		    Aggiunto da Amit Ranadey
Cardio+
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 10 round
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
20 ripetizioni
Repeat on the left side and continue alternating sides.
❤️ Moderato (Zona 2)
Side Lunges
10 ripetizioni
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
❤️ Moderato (Zona 2)
Squats
10 ripetizioni
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 ripetizioni
Step-Ups
Step-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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