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Allenamento Intenso

Cardio

Intenso   22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Shannon Jones
 		    Aggiunto da Shannon Jones
Cardio
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 4 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Star Jumps
Star Jumps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
30 secondi

Set 2: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondi

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Intenso 29 min  
Full Body  
Need For Speed

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Intenso 17 min  
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