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Allenamento Moderato

Pull 🎡

Moderato   55 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Pull Up Bar, Chair, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Thamlin Moodley
 		    Aggiunto da Thamlin Moodley
Pull 🎡
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza
Descrizione

Bicep and hammer curls can be done with resistance bands. For leg curls, lay down on your stomach. Use resistance bands and do legs curls with each leg.

Exercises

Set 1: 2 round
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Set 2: 3 round
Pull-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pull-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
24 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 3 round
Chin-Ups
Chin-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Ice Skaters
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Kneeling Right Arm Rows
Pesi: Moderato
Kneeling Right Arm Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Left Arm Rows
Pesi: Moderato
Kneeling Left Arm Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Romanian Deadlifts
Pesi: Leggero
Dumbbell Romanian Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Resistenza: Pesante
Hammer Curls
1 min 10 sec

Set 5: 3 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Leg Curls
Resistenza: Moderato
Leg Curls
24 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Bicep Curls
Resistenza: Pesante
Bicep Curls
1 min 10 sec

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