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Allenamento per Principianti

Dynamic Warmup

Principiante   5 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball

Turner Reisberger
 		    Aggiunto da Turner Reisberger
Dynamic Warmup
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
❤️ Leggero (Zona 1)
High Knees
30 secondi
Jumping Jacks
❤️ Leggero (Zona 1)
Jumping Jacks
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondi
Alternating Side Reaches
❤️ Leggero (Zona 1)
Alternating Side Reaches
30 secondi
Body Circles
❤️ Leggero (Zona 1)
Body Circles
30 secondi

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