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Allenamento del Membro

Befit 1.4

44 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball

Nada Akram
 		    Aggiunto da Nada Akram
Befit 1.4
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 5 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Lunges
Lunges
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi

Set 2: 3 round
Sit-Ups
Sit-Ups
50 ripetizioni
Squats
Squats
40 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 5 round
Plank
Plank
1 minuto

Set 4: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
50 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 ripetizioni
Crunches
Crunches
50 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 ripetizioni

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