Allenamento Moderato

Strength 2

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Barra con pesas, Bandas de resistencia, Barra fija

Aggiunto da Ignacio Munoz

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Week 5-7

Exercises

Set 1: 3 round

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

12 ripetizioni

5 secondi

Pallof Kneeling

Pallof Kneeling

5 ripetizioni

5 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

Set 3: 3 round

Split Squat Counterweight

Split Squat Counterweight

16 ripetizioni

5 secondi

Single Leg Hamstring Bridge

Single Leg Hamstring Bridge

16 ripetizioni

5 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Set 5: 3 round

Kettlebell Pull Through

Kettlebell Pull Through

1 minuto

5 secondi

Posterior Tibialos Raise

Posterior Tibialos Raise

16 ripetizioni

5 secondi

Set 6: 1 round

30 secondi

Set 7: 3 round

Hip Flexor Leg Swing

Hip Flexor Leg Swing

24 ripetizioni

5 secondi

Band Passover Foot Stability

Band Passover Foot Stability

1 minuto

5 secondi

Set 8: 1 round

30 secondi

Set 9: 3 round

30 ripetizioni

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

6 ripetizioni

Allenamenti correlati

19 min 6 sec, Moderato

13 min 12 sec, Moderato

23 min 37 sec, Moderato

25 min 12 sec, Intenso

18 min 32 sec, Intenso

26 min 45 sec, Moderato

Rep Fitness Resistance Bands

Scelta Top per questo Allenamento

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.