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Allenamento Moderato

08.07

Moderato   28 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Chair

Tatiana Vizu
 		    Aggiunto da Personal Trainer Tatiana Vizu
08.07
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 4 round
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Knee Hugs
Knee Hugs
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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