Allenamento per Principianti

SUP Stabilization Workout

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Chair

Aggiunto da Tammy Dungan

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Descrizione

These full body stability exercises help build a strong core and tone muscles to support good stand up paddle board strength and mobility.

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 secondi

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

30 secondi

10 secondi

1 minuto

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 secondi

15 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 secondi

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

30 secondi

10 secondi

1 minuto

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 secondi

15 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

45 secondi

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

30 secondi

10 secondi

1 minuto

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 secondi

15 secondi

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