Allenamento Moderato

My Core Stabilization

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Chair, Box or Step

Aggiunto da Christoph Isarobot

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Standing Back Bend

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1 minuto

Abdominal Bracing

1 minuto

1 minuto

Warrior 1 with High Lunge - Right

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30 secondi

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30 secondi

Set 2: 1 round

Cat Cow

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Left Half Side Plank

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Right Half Side Plank

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Right Side Plank

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Plank Bird Dog

1 minuto

Ball Back Extensions

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1 minuto

Set 3: 1 round

Lunges

1 minuto

Right Lateral Leg Lifts

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30 secondi

Left Lateral Leg Lifts

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30 secondi

45 secondi

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

45 secondi

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

45 secondi

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Set 4: 1 round

Crunches

1 minuto

30 secondi

45 secondi

30 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuto

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